[...] minął ciekawy jestem czy beda jakie kolwiek efekty na koniec cyklu bo jak narazie to zbyt nic nie odczuwam moze minimalnie siła wzrosła bo sylwetka to chyba jest bardziej ale otłuszczona co widac na stronie wczesniej byc moze ze znowu zaczynam przesadzac oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x64kg 5x80kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg (+5kg) 2.PP 5x5 [...]
[...] kiszona 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam do 8 listopada ale nie wiem co zrobic... kurde myslałem ze ta pora to odpowiedni czas na cykl bo nie bedzie impreaz itp a tu jak na złosc prawie co tydzien mam impreze no jak do tej pory [...]
[...] 5x48kg 5x54kg 5x60kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x10kg 5x13kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x65kg 8x70kg +(2,5kg) +brzuch trening ogólnie nie zły ale jakos nie było mocy nie robiłem aero bo po pierwsze nie miałem za bardzo czasu, tak sie ciesze ze udało mi sie wykonac dzis ten trening, a po drugie dzis tez sie sporo [...]
[...] kazdego cwiczenia -podciaganie podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie sztangi 25pow -dzień dobry 25pow 2 serie szrugsów brzuch 20min rowerka trening dobry ale jak zawsze trening pleców ciezki jeszcze tydzien został mi tym planem, ale potem pociagne jeszcze tydzien i moze jakies maxy posprawdzam i od sylwestra bedzie tydzien [...]
[...] 6.4jajka+oliwa dziś MC juz czuc a starałem sie jeszcze technike kontrolowac, skupiałem sie na tym zeby nie patrzec w dół tylko przed siebie i klate wypinac we wiosle odjalem 5kg i wydaje mi sie ze wszytskie serie oprócz ostatniej poszły dobrze bo ostatnio juz ciezko Hubert wiec od następnego planu zaczne z mniejszych ciezarów i bedzie trzeba [...]
[...] wydaje ze jakby wody mniej, bo miesnie ciut wyraźniejsze nie odczuwam tak bardzo głodu a ogólnie to bez fajerwerków gdyby nie te zayebane boczki no i troche brzuch i klata(ale tu chyba mam lipo) ogólnie to boczki w****uajace gdyby nie one to pewno nawet bym dalej masował bo jakos teraz wydaje sie ze jestem mały;/ boje sie ze jak zredukuje to [...]
[...] tej insulinie bo te boczki oporne, zobaczymy jak teraz bedzie 0-3 właśnie nie mam, ja kupowałem suple to nie miałem za bardzo kasy wiec wolałem zainwestowac w białko i bcaa ale moze uda sie cos zazczedzic to wtedy kupie Matth3w no dużo do nadrabiania nie było carbon dodaje se po trochu mam zamiar 30min krecic ale nie chce sie jak cholera juz [...]
Wuchta - do zakładu Cie chętnie przyjmiemy (przynajmniej ja) ale pod jednym warunkiem - Twój limit to 1000kg w TS A co do nagrody ... zapytaj Grrubasa bo on już pewnie kupił, żeby mi wysłać niedługo ------------------------------------------------------ TRENING nr 6 (82) 24.01.2010 B5 poprzedni B5 - [...]
[...] split, a jako, iż wygląda dobrze, ma wyniki siłowe też świetne to pomyślałem, że czas na zmiany. Trochę zapomniałem o wpiskach, przepraszam was :P Hmm... co u mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z [...]
Chyba już 3 tydzień na samych owocach, ja pyerdolę to jest to. Trafiłem w końcu w ww, które mnie nie mulą i nie zalewają, wręcz przeciwnie za***iste nabicie, kable powywalane po posiłku. Teraz rodzynki i banany, to moje ulubione produkty. Prawie codziennie dodatkowo sobie robię shejka ze świeżych truskawek, czy czereśni i za***iście wchodzi. Na [...]
Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]
[...] Jakies dwa lata temu lekarz kazal mi pilnowac postawy bo mam zla, tzn kazal mi chdzic wyprostowanym, lopatki sciagniete i tyle. Fakt faktem mam na nim troche tluszczu. No ale czy wzmocnieniem miesni brzucha nic tu nie zaradze? Bo ogolnie widze zmiane w swoim ciele - i w barkach i w plecach , moze najmniej w klacie no ale ogolnie jestem [...]
[...] Aż się wk*******. Mimo że moje ciężary są śmieszne pewnie tak wczoraj nie było mi do śmiechu. Mega deficyt robi robote. Rozkminiałem ciągle o tym ładowaniu, robić nie robić, ale jak dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 73,9 kg to stwierdzam, że jednak robię. Zaczynałem 80 kg, ale to po mega obżarstwie, więc jak na 13 dni 6 kg to sporo. Dzisiaj [...]
[...] Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, że schodzę z węglami niżej, bo fat mi opornie idzie, coś niby idzie, z cycków i z nóg chyba najbardziej, bo brzuch średnio, ale chyba na takich węglach jak teraz ciężko mi będzie zrzucać. Jednak cieszy mnie to, że waga nie spada drastycznie, bo tutaj też psycha i utrzymuję się przy 78 - 80 kg. [...]
[...] starałem sie prowadzić jak najlepiej. Jestem bogatszy o wiedze związaną z odzywianiem, z treningiem i dlatego od stycznia ruszam z nowym testem :) niby nic takiego bo Cp+TCM ale może coś z tego bedzie :) Brzuch ćwiczę na kazdym treningu w taki sposób: skłony na rzymskiej 3xmax; skłony na rzymskiej bokiem 3xmax; skłony z linkami wyciagu górnego [...]
[...] 50x10 Francuz jednoracz w siadzie: 10x10 12x10 14x10 Odnosnie treningu: siady zaliczylem PRAWIE, poniewaz robilem w koszalinie, slaba asekuracja to raz, a dwa ze nie widzialem sie caly w lustrze i wstawalem samymi nogami, nie moglem tak jak w szcz ze najpierw dupa, potem plecami, bo balem sie ze sie wy*******e do przodu, pierwsza seria cala [...]
Ale spoko. Jak obroce ta "Szostka Weidera" ze 20 razy to efekty musza byc!!! Swoja droga takie cwiczenia na brzuch, bez przyrzadow, tak opracowane... Hm... Naprawde podoba mi sie! Ucaluje Cie BUCHU jak mi sie uda. Hahaha!
[...] Krotki czas duzy efekt. Bo naprawde czuje brzuch. Nie mam tluszczu na brzuchu wiec kiedy stanelem przed lustrem.. bez napieca brzucha bylo widac miesnie brzucha.. lekko ale bylo widac.. wiec jade do konca z tym treningiem.. A tak apropo to 6 cwiczenie nie wiem czy dobrze robie to ma byc tak ze.. nogi wyprostowuje na maxa tak jak bym chcial [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
